在遇到欢题时,可以先采44土动的注意迁移,减少

的程皮,而把手握紧成拳头,或伙着讲台。
    (6)如果能在开场穴时吸引判断众的兴趣
得更容易和顺畅。
克服紧张的方法
1.语言调节法
    具体做法是56过一些有激励什出的内部语言,使以极意识潜
入白我意识,育接对白己的思想、情绪产止作用。例如,在怯场
心地的征兆刚小现时,可以通过简单、具体、带有肯定性的言语
调节自己,比如“你能行!找们等着力你的稿彩演讲喝彩1”退
让语音的暗示,提醒门己不必紧张,刘LJ己要抱有信心。个暗示
的向时,也uf在头脑中联想过去成功的情境,以激励自址。
  2.转移许意法
  在遇到欢题时,可以先采44土动的注意迁移,减少焦虑,回
避这个难题。这种做沾可以使优势兴奋,[心得以转移,  也可以休
息片刻或者活动  下四舷、头部,水调节[,枢神经系统,从而使
抑制状忠得到缓解。运功能缓解人的焦虑就是这个原那。
  3.呼吸调节法
  采均这种方法uJ以消除杂念和十扰。做深呼吸的目的是供给
你充分的氧气,帮助你在演讲小生好地控制白己的声音。这翠所
讲的“呼吸”今然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们
都知道腹呼吸在拉制声音方面的重女性。具体做池是,脚撑地,